¿Notas menos energía o duermes peor durante la perimenopausia?
Los cambios en los niveles de estrógenos pueden influir en tres aspectos muy relacionados: el metabolismo, la energía y el sueño.
Los cambios hormonales y la pérdida progresiva de masa muscular pueden reducir el gasto energético y modificar la composición corporal. También pueden aparecer dificultades para conciliar el sueño o más despertares nocturnos.
Así puede formarse un círculo: duermes peor, te recuperas menos y te sientes más cansada.
Cuida tu alimentación: come de forma equilibrada y suficiente, evitando las dietas excesivamente restrictivas.
Mantente activa de manera regular e incluye ejercicios de fuerza para cuidar tu masa muscular.
Presta atención al descanso: mantén horarios regulares y rutinas que te ayuden a dormir mejor.
Si estos cambios afectan a tu bienestar, consulta con un profesional sanitario. Tu farmacéutico de confianza puede orientarte y ayudarte a cuidar tu salud en esta etapa.
Videoconsejo impartido por la farmacéutica Carmen Moreno, vocal de alimentación del colegio de farmacéuticos de Burgos.
Una iniciativa de educación sanitaria del Consejo General de Colegios Farmacéuticos y Medicina Televisión con la colaboración de @orissenswomanental
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