Con la llegada de las vacaciones, el Consejo General de Colegios Farmacéuticos lanza la campaña Cuidados del verano 2025, una iniciativa que busca promover hábitos saludables y un uso responsable de los medicamentos durante esta época del año. Esta campaña sanitaria, desarrollada por las vocalías nacionales de Alimentación, Dermofarmacia, Oficina de Farmacia y Óptica y Acústica, ofrece recomendaciones clave en alimentación, cuidado de la piel y los ojos, y preparación del botiquín de viaje.
Alimentación saludable e hidratación
La Vocalía Nacional de Alimentación recomienda adaptar la dieta a las características del verano, optando por platos ligeros y de fácil digestión. Algunas pautas clave incluyen:
- Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas.
- Elegir proteínas magras como pollo, pescado, legumbres o tofu.
- Incorporar grasas saludables como el aguacate, nueces y aceite de oliva.
- Reducir el consumo de alimentos ultraprocesados.
- Mantener una hidratación constante, especialmente en días calurosos.
Además, se desmienten mitos comunes, como que la fruta por la noche engorda, que todos los batidos de fruta son saludables, que el agua fría aumenta de peso o que los alimentos fríos son menos nutritivos.
Protección ocular
La exposición solar puede tener efectos perjudiciales sobre la salud ocular. La Vocalía Nacional de Óptica y Acústica insiste en la importancia de utilizar gafas de sol homologadas con protección UV que bloqueen al menos el 99 % de los rayos ultravioleta, incluso en días nublados.
Esta protección ayuda a prevenir afecciones como el pterigión, la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), cataratas, fotoqueratitis, conjuntivitis actínica, retinopatía solar o incluso cáncer ocular.
Cuidado de la piel
La Vocalía Nacional de Dermofarmacia recuerda que el sol también afecta gravemente a la piel. Para prevenir quemaduras, alergias solares, envejecimiento prematuro y cáncer de piel, se recomienda:
- Evitar la exposición solar entre las 12:00 y las 16:00 horas.
- Usar fotoprotectores tópicos de amplio espectro, incluso en días nublados, y aplicarlos media hora antes de la exposición.
- Renovar la aplicación cada dos horas.
- No usar fotoprotectores caducados.
- Vestir ropa con factor de protección UPF y considerar la fotoprotección oral.
- Aumentar las precauciones en niños, embarazadas y personas mayores.
También se recomienda realizar autoexploraciones cutáneas utilizando la regla del ABCDE para detectar lunares o manchas sospechosas y consultar con un dermatólogo ante cualquier cambio.
Botiquín de viaje y medicamentos
La Vocalía Nacional de Oficina de Farmacia detalla el contenido básico que debe incluir un botiquín de viaje:
- Medicamentos como analgésicos, antipiréticos, antiinflamatorios, antihistamínicos, antidiarreicos, sales de rehidratación, antiácidos y medicación contra el mareo.
- Productos sanitarios: apósitos, tiritas, antisépticos, repelentes de insectos, lociones postsolares y calmantes para picaduras.
El botiquín debe adaptarse al destino, tipo de viaje y necesidades personales. Si el viajero toma medicación habitual, es conveniente llevar un informe médico o una hoja de tratamiento. También se aconseja portar la cartilla de vacunación, la tarjeta sanitaria y los datos de centros sanitarios del lugar de destino.
Se recomienda conservar los medicamentos a la temperatura adecuada, especialmente los termolábiles, que deben mantenerse refrigerados. Siempre que sea posible, los fármacos esenciales deben llevarse en el equipaje de mano.
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