¿Sabes por qué dejar de fumar es tan complicado? ¿Conoces el síndrome de abstinencia al tabaco?
La nicotina es una sustancia con alto potencial adictivo. Cuando una persona deja de consumirla de forma brusca, el organismo, ya acostumbrado a recibir una determinada cantidad, reacciona con síntomas como malestar, irritabilidad, sensación de mareo y falta de concentración, entre otros. Es lo que se conoce como síndrome de abstinencia.
Normalmente, empieza en las primeras horas tras dejar de fumar, es más intenso durante los primeros días y suele mejorar progresivamente entre las dos y las cuatro semanas.
Los síntomas pueden variar entre una persona y otra por su grado de dependencia física y psicológica a la nicotina. Los más frecuentes son:
- Irritabilidad, nerviosismo y ansiedad.
- Alteraciones del sueño, como el insomnio.
- Dolor de cabeza.
- Estado anímico bajo.
- Aumento del apetito y
- Episodios de deseo muy intenso de fumar, que difícilmente se puede posponer. Estos episodios suelen durar unos minutos, y conforme progresan las semanas, aparecen con menos frecuencia.
Importante: pese a que el deseo de fumar vaya disminuyendo progresivamente, puede reaparecer meses después repentinamente en situaciones determinadas como al tomar café, en momentos de estrés o en reuniones sociales.
Por todo ello, es fundamental aprender estrategias para manejar las situaciones iniciales o esporádicas para no recaer en el consumo de tabaco como:
- Mantenerse físicamente activo.
- Beber agua con frecuencia.
- Evitar situaciones asociadas al consumo de tabaco durante las primeras semanas.
- Buscar distracciones cuando aparezcan ganas de fumar.
- Cambiar rutinas asociadas al tabaco.
- Buscar apoyos entre familiares, amigos y profesionales sanitarios.
Recuerda que, aunque el síndrome de abstinencia puede generar síntomas intensos y especialmente al principio, es temporal y se puede manejar.
Desde la farmacia podemos ayudarte ofreciéndote consejo, educación sanitaria, seguimiento y apoyo durante todo el proceso de cesación tabáquica.
Y recuerda, pregunta siempre a tu farmacéutico de confianza. Te ayudaremos y resolveremos cualquier duda que tengas relacionada con tu salud.
Videoconsejo impartido por la farmacéutica Begoña Ugarte, vocal de Oficina de Farmacia del Colegio de Farmacéuticos de Navarra, producido por Medicina TV, y con la colaboración de @aflofarm5480
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