Videoconsejo sanitario sobre las patologías ORL (oído, nariz y laringe) y su abordaje desde la farmacia. Videoconsejo impartido por la farmacéutica Antonieta de Diego Andrés, vocal del colegio de farmacéuticos de Cantabria de Óptica y Acústica, producido por Medicina TV, y con la colaboración de Reig Jofre.
¿Roncas por la noche? ¿te levantas cansado después de dormir? Puede que no sea solo un mal descanso.
En el videoconsejo abordaremos la apnea del sueño, que es un trastorno del sueño en el que la respiración se detiene durante varios segundos, incluso llegar al minuto, de forma repetida durante la noche afectando al descanso.
Los dos tipos principales de apnea del sueño son:
Apnea obstructiva del sueño – es la más común. Sucede cuando los músculos de la garganta se relajan demasiado mientras se duerme. Eso hace que las vías respiratorias se estrechen o se cierren; por lo que bajan los niveles de oxígeno y el cerebro manda la orden de despertar durante unos segundos para volver a respirar con normalidad.
Apnea central del sueño – es menos frecuente. En este caso es el cerebro el que no envía las señales adecuadas a los músculos que controlan la respiración. Por lo que se deja de respirar durante unos segundos.
Los principales signos y síntomas de la apnea del sueño son:
- Ronquidos fuertes y constantes
- Despertares y dificultad para mantener el sueño.
- Sequedad de boca al despertar
- Cansancio, somnolencia y falta de concentración durante el día
- Dolores de cabeza
La apnea del sueño no solo afecta a la calidad de vida. También puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, incluida la hipertensión arterial, diabetes tipo 2, o problemas hepáticos.
Puede que no podamos evitar del todo la apnea del sueño, pero sí hay muchas cosas que podemos recomendarte desde tu farmacia para ayudar a reducir el riesgo:
- Mantén un peso saludable: el sobrepeso es uno de los principales factores de riesgo de apnea. Bajar unos kilos puede mejorar mucho la respiración al dormir.
- Practica ejercicio físico ya que también ayuda a aliviar los síntomas de la apnea.
- Evita el alcohol y los sedantes por la noche ya que relajan los músculos de la garganta y eso facilita que se cierren las vías respiratorias.
- Intenta dormir de lado o boca abajo.
- Deja de fumar: el tabaco irrita e inflama las vías respiratorias y abandonar el tabaco ayuda a respirar y dormir mejor.
- Si padeces de alergias o congestión habitualmente, consulta con tu médico para instaurar tratamiento y favorecer una correcta respiración.
Si sospechas que tú o alguien cercano puede tener apnea del sueño, no lo dejes pasar. Dormir bien no es un lujo, es una necesidad.
Recuerda, ante cualquier duda, pregunta siempre a tu farmacéutico de confianza. Te ayudaremos y resolveremos cualquier duda que tengas con el cuidado y la salud de tus oídos, nariz y garganta.
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